Глава первая. Тренировки

К "классическому" боевому искусству относятся соответственно "твердые", или "внешние" стили (Вай Дзя), которые фактически составлены из более или менее классических приемов Каратэ, являющихся лишь видоизменением этих стилей.

Третью часть можно назвать "технической". Она имеет практический характер для тех, кто чувствует себя увлеченным этим боксом, и сравнительный для каратэистов.

Китайцы дают своим приемам очень образные названия, например: удар барана, скорпиона, грохочущей волны, обезьяны, лапой тигра, ногой дракона, блокирование скалы, прыгающего оленя, хлестнувшей ветви, уклон пикирующей птицы и т. д. В зависимости от школ эти названия не всегда соответствуют одним и тем же приемам, поэтому мы не всегда даем их в тексте.

В нашей работе мы отталкиваемся от следующих трех стилей:

Винг Цунь (сокращенно ВЦ);

Чой Ли Фут (сокращенно ЧЛФ);

Хунг Гар (сокращенно ХГ).

Мы советуем также еще раз обратиться к "Общей характеристике Внешних Стилей", данной в первой части книги.

Позы

А. Основные стойки:

1. Стойка всадника (Мабо в ЧЛФ).

Соответствует Киба-Дачи.

Ступни ног широко расставлены и параллельны, вес тела распределен равномерно, колени согнуты (на тренировках - под прямым углом); но туловище остается вертикальным.

Ягодицы подтянуты, и сила концентрируется в брюшной полости.

Эта позиция особенно удобна для нанесения прямых ударов. На рис. 24,1 показан прямой удар кулаком, который наносится попеременно правой и левой рукой; другой кулак подводится к бедру для отработки техники основного удара и достижения устойчивости.

Есть другой вариант этой стойки, когда пальцы ног разводятся в стороны или внутрь (см. стойку "песочные часы").

2. Передняя стойка лука и стрелы (Гунг Во в ЧЛФ).

Соответствует Дзен-куцу.

Центр тяжести перенесен вперед. Передняя нога сильно согнута, бедро доходит до горизонтали, колено на линии большого пальца ноги и несет 70% веса корпуса, в этом положении она представляет лук. Задняя нога тормозит корпус от падения, колено натянуто (эта нога - стрела), ступня направлена вперед под углом 45°. Следует заметить, что передняя стопа повернута внутрь и что пятки раздвинуты примерно на ширину бедра. Эта позиция очень удобна для фронтальных атак. На рис. 24,2 показан контрудар кулаком вперед.

3. Стойка кошки (Динг Во или Тю Ма в ЧЛФ).

Соответствует Некоаши.

Центр тяжести далеко перемещен назад, задняя нога с максимально согнутым коленом практически выдерживает весь корпус. Передняя нога с сильно согнутым коленом держится только на носке. Это "сидячая" позиция, которую довольно болезненно удерживать вначале, особенно удобна для защиты с отведением корпуса. Ее недостаток в малой подвижности при низко сидящем корпусе. На рис. 24,3 показан фронтальный удар кулаком и подготовка к нанесению удара другим кулаком.

Рис. 24. Позиции 1, 2 и 3

4. Задняя стойка стрелы и лука.

Отличается от предыдущей тем, что передняя нога (стрела) вытянута в сторону противника. Земли она касается лишь частично - либо пяткой, либо носком; в этом случае соответствует Кокуцу. Задняя нога выдерживает около 90% веса корпуса. Заднее колено сильно согнуто и перпендикулярно линии плеч или немного наклонено вперед. Эта позиция более подвижна, нежели предыдущая. На рис. 25, 4 показано верхнее парирование передней кистью.

Рис. 25. Верхнее парирование передней кистью

5. Стойка "Ножницы" (Ло Ма в ЧЛФ). Соответствует Каке-Дачи.

Ступни ног очень сдвинуты, между ними проходит вертикаль от центра тяжести. В эту позицию можно становиться после позиции 2 (передняя нога поворачивается в сторону, туловище поворачивается пока не будет поднята пятка задней ноги). На передней ноге 75% веса корпуса, носок задней на линии передней пятки. При повороте заднее плечо на одной вертикали с передним коленом. Распрямить спину, тупни ног более или менее раздвинуты, что уменьшает или увеличивает подвижность при защите и при быстрой завязке боя На рис. 24, 5 - прямой удар кулаком (можно наносить с парированием кистью другой руки).

6. Присед (Лок Квай Ма в ЧЛФ) (рис. 24, 6).

В противоположность предыдущей эта стойка принимается без вращения туловища. Передняя нога - в согнутом положении на всей плоскости ступни, а задняя - согнута в колене, становится параллельно на носок, удерживает существенную часть веса корпуса (положение сидя на приподнятой пятке). Применяется при быстрых уклонах, позволяющих контратаковать самому. Вариант - ступни ног раздвинуты в стороны. В обоих случаях корпус направляется вперед, спина прямая.

Рис. 24. Позиции 4, 5 и 6

7. Обратная стойка лука и стрелы.

Стойка, удаляющая корпус от противника (уклон), позволяет быстро контратаковать простым поворотом бедер, превращаясь в переднюю стойку стрелы и лука (задняя нога туго натянута вперед, а переднее колено прогибается).

Эта стойка позволяет также подцепить переднюю ногу противника круговым движением (см. главу 5). На рисунке 24, 7 - двойная защита кистями рук.

8. Стойка на одной ноге (рис. 24, 8).

Соответствует Цураси-Дачи.

Вес корпуса переносится на одну ногу, другая поднимается с очень согнутым коленом на высоту живота, чтобы защитить область паха. Эта стойка вначале была задумана исключительно для защиты (уклон от удара ногой). Но она также является подготовительной позицией для удара ногой. Существует два основных варианта: поднятая нога находится в вертикальной плоскости под прямым углом к опорной ноге, носок направлен вниз (для нанесения прямого удара ногой), или поднята в вертикальное положение, параллельно опорной ноге, подошва ноги параллельна земле (для нанесения удара ногой - "шассе").

Рис. 24. Позиции 7 и 8

Стойки на одной ноге характерны для стиля "Цапли".

9. Стойка "песочных часов". 1) Неподвижная (см. рис. 25, 1).

Характерна для стиля ВЦ. Неправильно соотносить ее со стойкой всадника. Различие в том, что согнутые колени направлены внутрь и основная форма положения ног - форма треугольника, а не квадрата. Придает большую устойчивость и позволяет совершать быстрые маневрирования, кал 33 несколько сдвинут, задняя часть головы - на вертикали с линией, соединяющей пятки.

2) Боковая.

Получается при повороте на месте на пятках. Колени все время параллельны и под 45° по отношению к линии атаки. Плечо на одной вертикали с пяткой, а корпус с боковым уклоном полностью переносится на одну ногу. Туловище на ³/₄ направлено вперед. Переход из первой позиции во вторую - быстрый уклон, выводящий корпус из опасной зоны

и защищающий пах. На рис. 25, 2 - уклон с защитой локтем при ударе в солнечное сплетение. Это стойка Джор Ма.

3) Передняя.

Корпус направлен вперед. Заднее колено выполняет роль пружины и защищает паховую область. Передняя нога свободна и может наносить прямой удар. Это и атакующая, и защитная стойка.

На рисунке 26 - старинный метод тренировки стоек и передвижений.

Рис. 26. Метод тренировки стоек и передвижений

Б. Защита

Как и в Каратэ, это зависит от обстоятельств и от личных вкусов, обычно принимается высокая позиция, а кисти вытягиваются для защиты в сторону противника.

Рисунок 27, 1 (стиль ВЦ): руки параллельны, тыльные стороны кистей одна против другой. Лучший прием в таком случае - снаружи в сторону от нападения противника.

Рисунок 27, 2: ладони направлены одна к другой, переход снаружи занял бы много времени, в таком случае лучшая защита - защита внутрь от линии нападения.

Рисунок 27. Пример вытягивания кисти для защиты в сторону противника