Приложение I. Методы растяжения мышц

При рассмотрении не так давно расшифрованных глиняных табличек и папирусных манускриптов древних с описанием методов их тренировок перед современниками возникли еще болеё неразрешимые задачи.

И если для расшифровки непонятных палочек и черточек цивилизация обратилась к опытным лингвистам, то вслед за этим круг вопросов расширялся, и настала очередь специалистов.

В одном из древних буддийских храмов рекомендация для монахов, охраняющих храм, читалась так: "У бойца нет секунды на размышление, чтобы раздумывать, чем ему нападать или защищаться, руками или ногами. Задержка в секунду стоит жизни..." И далее приводились методы тренировок. В частности, рассматривая методы, предложенные для растяжения мышц паха, что является необычно трудным для современников, забывших, что такое взбираться на гору или дерево. Было обнаружено, что все эти методы были основаны на законе Арида-Шульца: "Слабые раздражения поднимают интенсивно силы, большие - тормозят их, а самые сильные - разрушают". Так, любое прогрессирование в этой области, приходящее, кстати, по миллиметрам, способствует расширению возможностей каждого в отдельности, вне зависимости от возраста. И кроме того, данные методы основаны на не менее важном законе действия крови - на так называемом законе крови Вира, открытом профессором медицины Августом Виром.

Любое положение тела имеет целью вызвать приток крови к определенному органу или части тела; причем наша собственная кровь, этот данный нам природой совершенно особый сок, берет на себя роль эликсира жизни. И наконец, последнее: в то время как на Западе гимнастику можно проводить без мысленной концентрации, здесь концентрация совместно с самим натяжением при растяжке является обязательной.

Упражнение:

Из положения стоя начинаем медленно опускаться в шпагат (продольный, поперечный - не имеет значения).

1-я фаза - растягиваемся до ощущения болевого эффекта. И прекращаем растягиваться в момент его появления.

2-я фаза - остановившись в состоянии статического по- коя, начинаем в этом положении расслабляться, т. е. пытаемся вызвать приток крови в растягиваемые связки, что возможно только в расслабленном состоянии. Здесь вам может помочь, например, воспоминание ощущения, когда вы лежите в теплой ванне. Только добившись расслабления в любой напряженной позе, вы автоматически погрузите в свой же омолаживающий эликсир закостеневшие связки, не дающие вам принять то положение, к которому вы стремитесь. В процессе выполнения второй фазы мы с вами невольно затронули и 3-ю фазу концентрации. Концентрация здесь наступает в тот момент, когда вы сознательно расслабляете связки, вызывая ощущения расслабления и теплоты с помощью воли и силы концентрации.

Таким образом, шаг за шагом, без сильных болевых нагрузок, вы выполните поставленную задачу.

Напоминаем, что статически неподвижная поза длится от нескольких секунд до нескольких минут. И в продолжении этого вы должны ощущать чувство удобства, и ни в коем случае не должно быть состояния нарастающей боли, что приведет исключительно к вредным факторам.