3. Удары руками и ногами

В восточных единоборствах многие части тела используются для нанесения ударов и защиты, напрмер: стопы, локти, колени, кисти и т.д. (рис. 71а. 71 б).

Рис. 71 а, б

Для того, чтобы тело, которое ссыо но себе служит оружием, было эффективным в борьбе, оно требует тренировки постоянной и длительной. Без этой тренировки части тела, используемые как оружие, могут быть травмированы, просто кулак не эффективен, если он не опирается на силу запястья, локтя и других частей тела,

однако, систематическая тренировка кистей и стоп, сочетающаяся с координированными движениями остальных частей тела, могут превратить их в грозное оружие. Формирование кулака 1: Согните пальцы во внутрь в средних суставах, концы должны охватывать основания пальцев, продолжайте сгибать пальцы во внутрь, пока они не прижмутся тесно к ладони, согните большой палец над пальцами и крепко прижмите им указательный и средний палец к ладони. При формировании кулака этим способом средний палец стремится к основанию и расслаблению: заботьтесь и предохраняйте его от случайностей.

Рис. 71 в

Формирование кулака 2: Согните средний, безымянный и мизинец до тех пор, пока они тесно не прижмутся к ладони, затем согните указательный палец над средним пальцем, прижмите его вниз, указательный палец должен быть слегка над и ближе к среднему пальцу. Согните большой палец над остальными и прижмите его вниз. Этот метод был распространен 40 лет назад, однако, бойцы используют его и сегодня (рис.71 в)

Оба метода формирования кулака полезны и приведут к эффективным приемам (рис. 72).

Рис. 72

Все приемы рукой разбиты на атакующие и приемы в защите.

Атакующие приемы, в свою очередь, делятся на удары кулаком и бьющие удары.

Атакующие приемы:

Цель наступательных приемов - сделать атаку противника не эффективной. Следовательно, они не применяются против противника, чьи атаки не угрожают. В каратэ атакующие приемы могут использоваться и в блоках. Это необходимо помнить.

Различие формы атаки рукой сильно отличаются при ударе кулаком и при бьющем ударе. Разница между ними станет ясной из показанных примеров.

Приемы ударом кулака.

Кулаком используют ударные точки: "сейкен", "ип-пон-кен", "хира-кен", "тейшо" и др. Все представленные приемы рукой основаны на использовании этих ударных точек (рис. 71а, 716, 73).

Рис. 73

1. "Сейкен-чоку-зуки" - это, возможно, наиболее часто применяемый прием, в частности, в каратэ. Этот мощный, быстрый и эффективный прием применяется, когда расстояние между противниками достаточно мало. Это - прямой удар кулаком, который закручивается на 180° одновременно с дви-жением руки от первоначального положения к цели. Рука в конце удара полностью напряжена. Применяется в атаке лица, солнечного сплетения, живота, области сердца и т.д. (рис. 74).

Рис. 74

Принцип приема: согласно теории восточных единоборств, вертикальная линия, проведенная прямо по центру тела, представляет собой область наибольшей концентрации силы тела. Если вы целитесь в лицо, или печень противника, то удар должен быть нанесен в эту область. Если правильно напрячь мускулы плеч и рук, то кулак и локоть будут двигаться прямо в цель с максимальной скоростью по кратчайшей траектории. В то время, как атакующая рука движется вперед, друга рука одновременно идет назад в реверс, увеличивая, тем самым, силу атакующей руки.

Рис. 75

Отработка. Из "хачижи-дачи" наносить попеременно удары левой и правой рукой, целясь в лицо или солнеч-ое сплетение воображаемого противника. Этот "холос-й" метод - самый основной метод отработки должен многократно и технически правильно повторяться. Достигается это очень медленным исполнением приема, особенно на первом этапе обучения. Помимо одиночных ударов также практикуются двойные и тройные удары, в которых отрабатываются два или три удара попере-менно левой и правой рукой.

Применение удара "сейкен".

1. "Гиаку-зуки". Удар осуществляется рукой, одноименной отставленной назад ноге. Максимально используя закручивающее движение бедер, мы получаем выигрыш в силе удара. Точка, в которой достигается максимальная степень закручивания бедер, должна совпадать с напряжением мускулов тела в точке соприкосновения (рис. 75).

Применение удара "гиаку-зуки" (рис. 76 а 76 б).

Рис. 76 а, б

Основные моменты, которые необходимо запомнить:

1. Так как максимальная мощность этого удара зависит от правильного регулирования вращательного движения бедер, на тренировке необходимо уделять особое внимание синхронизации вращения и удара.

2. Не наклоняться вперед, иначе движение бедер замедлится и удар ослабнет.

3. Не отводите локоть бьющей руки от тела, иначе будет невозможно передать силу движения бедер к кулаку.

Рис. 77

"Ойя-зуки". Этот удар, в котором бьющая рука одно-именна с ногой, выдвигаемой вперед. Сила тела, выдвигающегося вперед, используется для усиления удара. Подобно "гиаку-зуки" - "ойя-зуки" стало самостоятельным приемом. Обычцо применяется со стойками "зенку-цу" и "сочии-дачи". Удар очень эффективен при проведении острой атаки и при наступлении противника (рис. 77)

Рис. 78

Необходимо избегать следующих ошибок:

1. Наклон тела вперед. Это ухудшает баланс, уменьает силу движения бедер и ослабляет удар.

2. Шаг завершается до или после удара. Удар не использует силу, полученную от движения вперед.

3. Удар начинается вслед за движением ноги - это ослабляет удар.

4. Подъем шагающей ноги слишком высоко или волочение ноги по полу. Все это замедляет шаг и ослаб-ляет движение бедер.

Практическое выполнение "Ойя-зуки".

1. Из "хачижи-дачи" с "ойя-зуки" вернуться к исход-ой позиции и повторить другой рукой.

2. Шагать вперед по прямой линии, проводить но череди, руками "ойя-зуки".

3. Иногда включать "гиаку-зуки" с противоположной уки сразу же после выполнения "ойя-зуки".

Рис. 79

Прием начинается с быстрого переноса сзади стоящей ноги к впереди стоящей. После того, как стартующая нога проходит опорную ногу, начинается удар "сей-кен". Стартующую ногу держать согнутой. Бедра перемещаются строго горизонтально полу.

Напрягается опорная нога, выбрасываются вперед бедра и, как только опускается на землю стартующая нога, наносится удар с напряжением всего тела. Спина-прямая, пятку сзади стоящей ноги не отрывать.

Применение "ойя-зуки" (рис. 78).

1. При движении противника вперед нужно идти ему навстречу.

2. Нанесение удара при нарушении стойки противника.

Кроме этих двух ударов существуют и другие виды прямых ударов, но основные принципы и методы исполнения такие же, как и в ударе "сейкен". Это "иппон-кен-зу-ки", "хиракен-зуки", "тейшо-зуки". "Нуките" (рис. 79).

Эти приемы выполняются аналогично удару "сейкен", за исключением того, что запястье и четыре пальца не закручиваются перед точкой соприкосновения. Существуют: вертикальное "нуките", горизонтальное "цуките", "нихон-нуките", "иппон-нуките".

"Тате-зуки" (рис. 80).

Рис. 80

В принципе, этот удар подобен удару "ойя-зуки", за исключением того, что рука поворачивается на четверть окружности. Удар совершается кулаком в вертикальном положении. Обязательно прижимать локоть к телу. Особенно этот удар эффективен при атаке.

"Аге-зуки" (рис. 81).

Рис. 81

Это сносящий, идущий кверху удар. Применяется, в новном, в атаке подбородка противника. Кулак атаку -щего описывает широкую дугу от бедра в точку при-ливания. Кулак вращается во внутрь.

Другая рука обязательно идет в реверс. Локоть нужно прижимать к телу. Запястье не сгибать.

Следует избегать следующих ошибок:

Поднимать плечо бьющей руки или толкать его вперед. Это ослабляет силу удара и ухудшает баланс.

Выполнение.

Этот прием очень похож на удар "сейкен" и применяется приблизительно таким же образом. Может выполняться также, как "гиаку-зуки" и "ойя-зуки".

"Маваши-зуки" (рис. 82).

Рис. 82

Этот круговой удар направлен в висок противника.

"Сейкен", "иппон-кен", "хиракен" - могут быть применимы как несущие ударную функцию. По мере того, как локоть отрывается от тела, кулак описывает дугу и одновременно поворачивается но направлению во внутрь на 180°. Цель поражается сбоку, хотя атакующий стоит грудью к противнику. Сила сосредотачивается в точке удара.

Не допускайте следующей ошибки:

Отклонение (поворот) туловища в сторону от позиции, когда противник находится перед вами. Это может явиться помехой для сосредоточения удара, а также может стать причиной чрезвычайно уязвимой позиции.

Выполнение.

Этот удар выполняется при отходе, чтобы использовать закручивающее движение бедер, по может выполняться и при выпаде вперед.

"Ура-зуки" (рис. 83).

Рис. 83

Этот удар является эффективной формой нападения в ближнем бою. В этом случае особенно важно, чтобы локоть был прижат к туловищу. Следует закрутить запястье наружу непосредственно перед точкой соприкосновения. Необходимо с особой силой напрячь мышцы грудной клетки в момент удара.

Не допускайте следующей ошибки:

Не позволяйте кулаку отклоняться так, чтобы он достигал цель под углом меньшим, чем прямой.

Выполнение.

Может использоваться как при отходе, так и для удара с выпадом, т.к. при выпаде особенно эффективен. Когда противник находится рядом, то он часто использует "киба-дачи".

"Мороте-зуки" (рис. 84).

Рис. 84

Это удар "сейкен", наносимый сразу двумя руками в одно место. Это мощный атакующий прием, который трудно блокировать.

Избегайте следующих ошибок:

1. Поднятые вверх плечи. Это создает трудность в напряжении тела и ослабляет удар.

2. Наклон верхней части туловища вперед. Это также ослабляет удар и нарушает баланс.

Выполнение.

Обычно выполняется из "зенкуцу" или "сочин-дачи" Может выполняться в виде "ойя-зуки" с шагом вперед или в виде "гиаку-зуки", используя движение бедер.

"Йама-зуки" (рис. 85).

Рис. 85

Это одновременная атака в лицо ударом "сейкен" и в солнечное сплетение ударом "ура-зуки". Этот удар трудно блокировать. Особенно полезен против противника, который схватил вас за волосы.

В случае атаки двумя руками по вертикальной линии прямо во фронт противника, необходимо слегка наклонить тело вперед и смотреть прямо вперед.

Мышцы грудной клетки должны быть сильно напряжены в точке соприкосновения с противником. Целясь в лицо, не поднимать плечи или руку.

Избегайте такой ошибки:

Наклонять верхнюю часть тела слишком далеко вперед. Это ухудшает точность удара и нарушает баланс.

Выполнение: "Йама-зуки", в основном, выполняется из "зенкуцу" или "сочин-дачи".

"Каге-зуки" (рис. 86).

Рис. 86

Это эффективный прием для атаки боковым ударом.

Используются удары "сейкен", "хиракен", "иппонкен" и т.д. Применяется для атаки ребер, виска и т.д. Как только локоть проходит бедро, кулак закручивается и удар идет в сторону по крутой траектории. Не отрывать локоть от тела. Точка прицеливания должна быть выбрана на противоположной стороне тела противника.

Рис. 87

Выполнение: "Каге-зуки", обычно выполняется из "зенкуцу", "киба-дачи" или "сочин-дачи".

Ударные приемы.

Японцы делают четкое различие между прямыми ударами кулака и другими ударами. В основном, разница подобна разнице между колющим и рубящим ударом саблей. Сила в прямом ударе кулаком передается по прямой линии через предплечье к ударной точке. В других ударах сила создается необычными эффектами: обычно щелкающим движением, как правило, локтя.

В каратэ есть много ударных приемов, которые используются не только в атаках, но и в многочисленных случаях блокировки.

"Рикен-учи" (рис. 87).

Это прием, который использует щелкающее движение локтя и удар "рикен". Применяется, в основном, в ближнем бою при атаке лица или солнечного сплетения противника. Прием может выполняться при движении в сторону или вниз.

Нижний удар. Держа локоть неподвижно, кулаком бьют вниз. Во время удара второй рукой осуществляется реверс. Не двигайте локтем назад или в сторону. Рука возвращается по той же траектории, по которой она шла в удар.

Выполнение. Из "киба-дачи" в сторону. Из передней стойки или "сочин-дачи" атака проводится во фронт противника (рис. 88).

Рис. 88

Боковой удар. Развернув локоть в противника и согнув запястье, кулаком бьют вбок. Рука должна двигаться вперед по горизонтальной прямой линии.

Выполнение. Боковой удар "рикен-учи" обычно применяется в боковой атаке и выполняется из "киба-дачи". Он может выполняться также из передней стойки, из "сочин-дачи".

"Тетцуи-учи" (рис. 89).

Рис. 89

Этот удар выполняется аналогично "рикен-учи", за исключением бьющей поверхности. Удар может наноситься вниз и вбок для атаки головы, ск^лы и других вердых поверхностей, а также лица и солнечного сплетения. Преимущество этого удара в том, что возможность повреждения бьющей руки не велика. "Хайшу-учи" (рис. 90).

Рис. 90

Этот прием выполняется аналогично "рикен-учи", за сключением того, что кулак не сжат. Применяется для таки солнечного сплетения, ушей и т.д. Может также рименяться для блоков. Особенно важно щелкнуть запястьем наружу при выполнении удара.

Для атаки в сторону выполняется из "киба-дачи".

Удар изнутри. Бьющая рука отводится точно к противоположному уху и закручивается вперед по широкой дуге в цель.

Непосредственно перед точкой соприкосновения закрутить руку так, чтобы ладонь смотрела вниз, напрягая ее непосредственно в момент удара.

Выполнение. Выполняется аналогично "шуто учи" снаружи.

"Шуто-учи" (рис. 91).

Рис. 91

Это прием, в котором щелкающая сила локтя и закручивание запястья используеются в атаке противника ребром ладони.

Внешний удар. Рука отводится в точку около уха, локоть согнут и указывает в сторону. Рука идет но широкой дуге в цель. В точке соприкосновения локоть должен быть впереди тела.

Избегайте следующих ошибок.

1. Недостаточно закручена бьющая рука, поэтому в момент удара ладонь не смотрит вверх. Это ослабляет силу удара.

2. Высоко поднято плечо бьющей руки. Это мешает напряжению мышц груди и, следовательно, ослабляет удар.

3. Недостаточно плотно сжаты пальцы бьющей руки. Это ослабляет силу удара и может привести к повреждению пальцев.

Рис. 92 а

Выполнение. "Шуто-учи" может выполняться из "зенкуцу" или "сочин-дачи" в виде "Гиаку-зуки" или "ойя-зуки". Последнее особенно эффективно, поскольку к силе удара добавляется сила закручивания бедер.

"Хайто-уч"(рис. 92 б).

Рис. 92 б

Этот прием тоже может выполняться двумя способами изнутри и снаружи. Используется в атаке ребер, виска и т.д., а также в блоке.

Удар снаружи. Взмахнуть рукой по широкой внешней дуге и щелкающим движением выбросить руку вовнутрь точно перед целью так, чтобы ладонь смотрела вниз и прямо во фронт телу.

Рис. 93

Избегайте следующих ошибок: Подъем плеча бьющей руки или выталкивание его вперед. Это создает трудность в напряжении мышц грудной клетки и ослабляет силу удара. Выполнение. Этот прием обычно выполняется из "зенкуцу" или "срчин-дачи" в одной из двух форм: удар с выпадом или удар с отходом. Удар изнутри. Рука движется по внутренней дуге и щелкающим движением выбрасывается вверх точно перед точкой соприкосновения. Цель поражает ладонью, направленной вверх. Избегайте следующих ошибок: Опускание плеча бьющей руки и недостаточное закручивание руки. Выполнение. Также может выполняться из "зенку-цу" или "сочин-дачи" в двух формах: удар с отходом или удар с выпадом. "Тейшо-учи" (рис. 93). Этот удар может выполняться двумя способами: вверх или в сторону. Используется для атаки лица, иод-бородка, ребер, солнечного сплетения и т.д., а также для блокировки. Удар вверх. От живота толкайте руку по прямой линии вверх и наружу от тела, одновременно закручивая руку наружу. Держите локоть прижатым к телу. В момент контакта основание ладони направлено вверх.

Рис. 94

Избегайте следующих ошибок:

Плечо бьющей руки поднимается вверх. Слишком сильно изгибается запястье.

Выполнение. Удар выполняется из "зенкуцу" или "сочин-дачи" в виде либо "гиаку-зуки", либо "ойя-зуки".

Удар вбок. Отведите руку по широкой дуге назад и в сторону, одновременно закручивая руку наружу. Ис-пользуя щелкающее движение запястья, концентрируйте удар так, чтобы большой палец смотрел вверх, когда основание ладони бьет в цель.

Избегайте следующих ошибок:

Удар руки прямо в сторону вместо движения по дуге. В этом случае основание ладони ударит под углом и удар будет не эффективным.

Выполнение. Удар обычно выполняется из "киба-да-чи" при атаке вбок, но может выполняться при атаке вперед из "зенкуцу"" или "сочин-дачи".

"Эмпи-учи".

Этот очень мощный прием используют, в основном, в ближнем бою. Существует пять разновидностей этого приема: удар вперед, вверх, вбок, назад, сверху вниз.

Применяется при атаке подбородка, солнечного сплетения или ребер.

Избегайте следующих ошибок:

1. Подъем плеча бьющей руки. Это создает трудности для напряжения мышц груди при концентрации удара.

2. Поворот локтя наружу и движение по широкой дуге в цель. Это распыляет силу удара и приводит к скользящему удару.

Удар вперед. Локоть направлен на цель и идет по прямой линии. Кулак закручивается вовнутрь, локоть сильно согнут (рис. 94).

Удар вверх. Держа руку прижатой к телу, локоть толкает вверх. Рука закручивается вовнутрь, локоть сильно сгибается так, чтобы в момент контакта кулак находился около уха (рис. 95 б, 95 а).

Рис. 95 а, б

Удар вбок. Повернув кулак вовнутрь и сильно согнув локоть бьют прямо вбок по прямой линии (рис. 96).

Рис. 96

Удар назад. Закручивают руку снаружи и толкают ее прямо назад по прямой линии. Это сильно похоже на движение реверсной руки при ударе "зуки" (рис. 97).

Рис. 97

Круговой удар к уху противоположной рукой делает прием более мощным и эффективным (рис. 98).

Выполнение. Все эти удары могут выполняться из "зенкуцу" или "сочин-дачи" в виде "ойя-зуки" или "гиа-ку-зуки". Поскольку они особенно эффективны в ближнем бою, то могут выполняться из "киба-дачи".

Рис. 99

Приемы ногами.

В каратэ ноги, также как и руки, являются важным оружием. Ни в каком другом виде спорта ноги так точно и искусно не натренированы, как в каратэ.

Рис. 100

Оказывается, что даже без специальной тренировки мы можем использовать ноги как в атаке, так и в защите. Но после специальной тренировки они могут стать гораздо более мощным оружием. При обычных обстоятельствах мы не применяем ноги так разнообразно, как руки (рис. 101).

Рис. 101

Следовательно, необходима постоянная практика, чтобы они стали эффективным оружием. Необходимо помнить, что в приемах ног участвует все тело.

Атакующие приемы.

Большинство атакующих приемов ногами состоит из удара. Существует три варианта ударных приемов: удар-щелчок, удар-толчок, бьющий удар. Каждый из этих ударов имеет свои особые преимущества, зависящие от возникшей ситуации.

В ударе особое внимание должно уделяться на опорную ногу, перемещение центра тяжести и уходу атакующей ноги. Т.к. опорная нога должна нести вес тела, то удар должен наноситься из сильной стойки в направлении удара. Это важно, чтобы выдержать отдачу от удара по противнику. Баланс должен переноситься таким образом, чтобы бьющая нога несла вес тела, и в то же время этот вес должен давить в направлении удара, чтобы увеличить ударную силу. После удара бьющая нога должна быть быстро и точно возвращена, чтобы избежать ее захвата и для быстрой изготовки к следующему приему.

"Майе-гери" (рис. 102).

Рис. 102

Бьющая поверхность в "майе-гери" - подушечки пальцев ноги. Существует два вида: щелкающий удар, который использует щелкающее движение колена. Этот вид удара наносится в солнечное сплетение, подмышки, подбородок или пах противника; и толкающий удар, в котором подушечки пальцев ноги направляются по прямой, линии в цель, подобно удару кулака в живот.

Избегайте следующих ошибок:

1. Изгиб спины в ту или другую сторону. Это нарушает баланс и мешает телу амортизировать сотрясение от удара. Удар ослабляется без толчка бедра вперед.

2. Колено недостаточно высоко поднято к грудной клетке. Удар превращается в вид "роющего" удара. Кроме того, бьющая нога должна быть согнута как можно сильнее.

3. Удар наносится не во фронт тела. Баланс ослабляется и эффективное использование максимального числа мышц тела ухудшается.

4. Отрыв пятки или выпрямление колена опорной ноги. Это ухудшает баланс и управление тела.

5. Провал бьющей ноги после удара, т.е. невозвращение ноги к колену опорной ноги. Это дает хорошую возможность противнику захватить ногу, а также ослабляет баланс и задерживает подготовку к следующему удару. "Майе-гери-кеаге" (рис. 103).

Рис. 103

Резко согнуть ногу и высокого поднятым коленом прикрывают грудную клетку. В то же время сгибаются пальцы ноги. Лодыжка насколько это возможно, должна смотреть вверх. Пальцы ноги держатся под напряжением. Мышцы колена бьющей ноги должны быть расслаблены, а лодыжка и колено опорной ноги слегка согнуты, напряжены, и пальцы направлены к цели под углом, а не прямо.

Колено и пальцы бьющей ноги должны находиться на одной вертикальной линии и смотреть прямо в цель, Испльзуется щелкающее движенце колена, удар идет вверх прямо во фронт тела подушечками пальцев ноги. Возвращаясь в исходное положение, сначала прижимают колено к груди, а затем опускают ногу в исходное положение. Все фазы сменяют друг друга в правильном ио-ледовательном движении, без резких толчков, так, что-бы момеит первого движения (поднятие колена к грудной клетке) добавлял силу щелкающему движению удара. Примечание: В случае выполнения удара в пах, лодыжка изгибается вниз, и удар производится подъемом ноги.

"Майе-гери-кекоми".

Начинается с подъема колена к грудной клетке также, как в "майе-гери-кеаге", но вместо щелкающего движения вверх, удар идет вперед по прямой линии. После удара бьющая нога возвращается сначала к колену опорной ноги, а затем в исходное положение.

При использовании подушечек пальцев ноги в качестве бьющей поверхности лодыжка должна быть согнута слегка вперед. Когда в качестве бьющей поверхности используется пятка, лодыжка должна быть сильно согнута назад.

При изучении лучше использовать последнюю разновидность удара, кроме того это дает навык в полном вытягивании ноги.

"Майе-гери" может наноситься из неподвижного положения или с движением вперед.

"Йоко-гери" (рис. 104).

Рис. 104

Этот прием использует пятку и ребро стопы, как бьющую поверхность в бокоюм ударе. Существует два вида боковых ударов: один испольует энергичное движение колена в ударе вперед, во втором - нога вытягивается в прямую линию, подобно удару кулака. Первый вид удара применяется, как правило, в атаке подмышек, паха, скулы и т.д. Второй вид удара применается в атаке лица, шеи, солнечного сплетения, ребep, бедер и т.д. Избегайте следующих ошибок: 1. Наклонять тело слишком далеко в противополож-ную сторону. Это делает невозможным передачу силы тела в бьющую ногу. 2. Носок бьющей ноги направлен вверх. Пальцы ноги не должны участвовать в ударе, т.к. могут легко повредиться. 3. Отрыв пятки опорной ноги от земли или отклонение от удара. Это ослабляет удар. 4. Удар по диагонали в тело вместо удара в сторону. Это ухудшает передачу силы тела бьющей ноге.

5. Недостаточно поднятая нога или согнуто колено. Это ослабляет эффективность щелкающего движения колена или толкающего движения бедер.

Предварительное положение такое же, как и в "майе-гери": согнутое колено поднято по направлению вперед.

"Йоко-гери-кеаге" (рис. 105).

Рис. 105

Чтобы выполнить этот удар, используя щелкающее движение коленного сустава, надо резко толкнуть ногу в сторону по дуге вверх.

В начале удара колено должно указывать диагонально вперед. Лодыжка согнута вовнутрь, а пальцы ног направлены вниз, так, чтобы удар наносился ребром ступни ("сокуто"). Во время выполнения удара бедро закручивается вовнутрь, а коленная чашечка направлена прямо вперед.

Так же как и "майе" этот удар должен выполняться одним плавным движением, так чтобы первоначальный подъем колена давал силу для бокового щелкающего движения.

"Йоко-гери-кекоми".

Ребро ступни нацеливают на "мишень" и толкают ногу в сторону по прямой линии. Быстро отвести бьющую ногу к согнутому колену опорной ноги, а затем вернуться в первоначальную стойку.

Рис. 106

Выполнение. "Йоко-гери" в каратэ может выполняться из различных стоек, но почти в каждом случае перед ударом принимается положение, в котором колено бьющей ноги предварительно поднято.

В "майе-гери" необходимо слегка напрячь колено и лодыжку опорной ноги, чтобы сохранить сильную стойку. Но для "йокотери" это положение не подходит, т.к. при "йоко" - требуется сильная стойка в боковом направлении, чтобы "йоко-гери" было эффективным, опорная нога должна быть согнута наружу, как в "киба-да-чи". Это положение опорной ноги сохраняется все время.

"Уширо-гери" (рис. 107, 108).

Рис. 107

Этот прием использует пятку в качестве бьющей поверхности при атаке назад. Также как в "майе" и "йоко", существует два вида ударов назад: щелкающий и толкающий.

Рис. 108

Принцип остается тот же. "Уширо-гери-кеаге" - удар восходящий, а "уширо-гери-кекоми" - проникающий, используемый в атаке паха или живота.

Как и в "майе-тери" колено поднимается, а лодыжка сгибается вверх. Опорная нога сгибается несколько больше, чем в "майе" и при этом вы все время смотрите назад, на противника. Качните бедра назад и, используя разгибание ноги в колене, бейте по цели пяткой.

Рис. 109

Быстро отвести голень к колену и принять первоначальную стойку.

Этот удар должен выполняться как одно плавное движение, а не рывками. Опорная нога создает силу в направлении удара, т.е. назад.

Избегайте следующих ошибок:

1. Наклоняться слишком сильно вперед от направления удара. Это ухудшает баланс.

2. Удар назад по диагонали, а не прямо назад. Это мешает вложить максимальную силу в удар.

3. Движение тела вперед в противоположную сторону от удара. Это делает прием неэффективным.

Выполнение, также, как и другие приемы ногами, "уширо-гери" может выполняться из различных стоек, но в каждом случае перед ударом необходимо принять исходное положение. Особенно важно, как можно быстрее возвращать бьющую ногу и принимать сильную стойку.

"Маваши-гери" (рис. 109).

Это прием, в котором щелкающее движение колена используют одновременно в атаке противника спереди подушечками пальцев или подъемом ступни. Может применяться при атаке в висок, шею, ребра и т.д.

Слегка согнув лодыжку и колено, поднимаете бьющую ногу вверх и в сторону. Щелкающим движением колена и закручивающим движением бедер, нога двигается по кривой в сторону цели. В случае высокого удара в точке соприкосновения нога должна проходить свою высочайшую точку так, чтобы сила удара была направлена слегка вниз (рис. 110).

Рис. 110

Голень и лодыжка опорной ноги должны быть слегка согнуты, ступня полностью стоит на полу, и пальцы указывают слегка в сторону от цели. При завершении удара атакующая нога идет назад в исходное положение и принимает первоначальное положение.

Избегайте следующих ошибок:

1. Позволять телу закручиваться слишком далеко. Это ослабляет баланс и создает трудность для фокусировки удара в цель.

2. Бьющая нога не возвращается в исходное положение после удара. Это создает преимущество для противника.

3. Закручивание ноги идет без сгибания колена. Это снижает эффект щелчка, и удар, в результате, ослабляется.

4. Отклонение тела слишком далеко, в сторону от удара. Это ослабляет баланс. Необходимо держать тело как можно прямее.

5. Недостаточно согнута лодыжка, а пальцы ноги в точке соприкосновения направлены вверх. В результате подушечки пальцев только скользят по "мишени" и в то же время увеличивается опасность повредить пальцы ног.

"Миказуки-гери" (рис. 111).

Рис. 111

Этот прием использует подошву ноги как бьющую поверхность в атакующем круговом движении во фронт или в бок противника. Применяется в атаке солнечного сплетения, ребер. Поднимая ногу, слегка согните колено и с круговым движение бедер выбросьте ногу в сторону цели, нацелив еще слегка согнутую ногу во фронт противника. В точке соприкосновения пальцы ноги должны быть направлены вверх.

Избегайте следующих ошибок:

1. Поворачивать слишком далеко тело или ногу. Это ослабляет баланс и снижает эффективность удара.

2. Отрывать пятку опорной ноги и отклонять тело назад. Это лишает тело равновесия и ослабляет силу удара.

Исполнение: Серповидный удар может выполняться из разных положений и стоек, но чаще всего из передней или из стойки с расставленными ногами.

"Фуми-коми" (рис. 112).

Рис. 112

Этот прием - нижний удар вперед, назад, наружу или во внутрь. При ударе вперед или назад в качестве бьющей поверхности всегда применяется пятка.

При ударе в сторону как во внутрь, так и наружу, применяется, в основном, ребро ступни.

"Фуми-коми", главным образом, применяется при атаке коленного сустава противника, подъема, лодыжки, голени и т.д. Можно применять также в качестве блока или для прижима ноги атакующего противника.

Поднимите ногу высоко к груди, причем лодыжка согнута вверх, и толкните ее вниз по прямой линии к цели вперед, назад, либо в сторону.

После нанесения удара отведите ногу в исходное положение к колену и примите первоначальную стойку.

При ударе вперед или назад нога не должна слишком сильно отклоняться от воображаемой линии, проведенной через центр тела. Аналогично, при "фуми-коми" в стороны, нога не должна заходить за линию, проведенную в стороны через тело. При нанесении этих ударов в момент контакта, необходимо сохранить сильную стойку.

"Майе-тоби-гери" (рис. 113).

В каратэ существуют приемы, включающие в себя прыжок вверх и нанесение одного, двух или трех ударов.

Рис. 113

Наиболее часто применяются двойные удары. Удары в прыжке применяются для атак в солнечное сплетение, подбородок или лицо. Задача удара в прыжке состоит в том, чтобы одной ногой отвести руку противника в сто-рону, а второй нанести удар.

Рис. 114

Стартуя из "зенкуцу" левой ногой наносится "майе" и одновременно отталкиваются вверх и вперед правой ногой. Во время возвращения левой ноги к груди идет одновременный удар "майе-гери" правой. В момент вы-полнения второго удара тело должно находиться в наивысшей точке траектории. Затем, при возвращении пра-вой ноги и приземлении в исходное положение, необхо-димо принять правильную позицию и сохранить равновесие. Использование щелкающего движения колена в обоих ударах необходимо для правильного выполнения этого приема (рис. 114).

Для отработки этого приема вначале лучше всего наносить удар левой ногой, затем, без возвращения ее, прыгать снова и ударять правой или наоборот.

"Йоко-тоби-гери" (рис. 115).

Аналогично "майе-тоби-гери", этот прием, в большинстве случаев используется для внезапной атаки, но может применяться и в качестве контратаки.

Рис. 115

Из "зенкуцу" прыгают вверх, отталкиваясь левой ногой, одновременно правое колено идет к груди.

Затем, в то время, как левая нога подтягивается к телу, идет "йоко-гери" правой ногой. В момент выполнения удара тело должно находиться в наивысшей точке траектории. После выполнения удара необходимо вернуться в исходную позицию и сохранить равновесие.

"Хитцуи-гери".

Этот прием особенно эффективен в ближнем бою. Он может выполняться по прямой вверх, вперед или по дуге сбоку вперед. Это мощный прием при атаке сол-нечного сплетения, желудка, печени, ребер, груди противника. А после потери равновесия противником и его лица.

"Хитцуи-гери" вперед. Поднимите и слегка согните ногу в колене. Затем нанесите удар вверх и вперед. В момент контакта спина должна быть прямой. Опорная нога должна быть слегка согнута в колене и лодыжке и твердо стоять на земле (рис. 116).

Рис. 116

Круговой "хитцуи-гери". Согните слегка колено и поднимите его в сторону. Затем серпообразным движением бедер закручивайте колено но большой дуге в "цель" (рис. 117).

Рис. 117

Кроме перечисленных выше приемов очень эффективен смешанный удар ногой: это сочетание одновременно бокового удара ногой и "маваши-гери". Фактически он наносится всей внешней частью ступни от верхней лодыжки до маленького пальца ноги с поворотом бедер. Удар наносится вверх, в нижнюю часть живота, пах, резко и небжиданно (рис. 118).

Рис. 118

Кроме этих основных приемов существуют еще два, не упомянутых выше. Это "ура-маваши-гери" (рис. 119) и "ура-миказуки-гери". Особенность одного и друго-го заключается в том, что удар идет в обратном направлении "маваши" и "миказуки" соответственно.

Рис. 119

В качестве блокирующего приема ногой можно привести "Нами-аши" (рис. 120).

Рис. 120

Этот защитный прием против атаки в пах, а также для отражения удара "фуми-коми" в голень. В обоих случаях этот прием должен выполняться очень быстро. Прием лучше всего выполнять из "киба-дачи". Поскольку прием выполняется очень быстро, вес тела на другую ногу не переносится. Главное преимущество заключается в том, что движется только блокирующая нога, оставляя тело свободным для выполнения следующего приема.

Используя упругость коленного сустава, бьют подошвой ноги вверх (перед корпусом блокирующего) и немедленно возвращают ногу в исходное положение. Сила Удара должна создаваться мышцами бедер, чтобы дать "щелчок" движению вверх.

Выполнение. Этот прием может выполняться из "киба-дачи", "зенкуцу-дачи", "сочин-дачи" и др. стоек.