Новая дистанции

На новой дистанции, где расстояние между препятствиями и их высота были больше, преимущество получили быстрые барьеристки выше среднего роста, обладающие хорошей координацией движений, подвижностью в тазобедренных суставах. Так как у нас фактически не было спортсменок, отвечающих этим требованиям, то переход к новой дистанции в нашей стране затянулся, и мы оказались в роли отстающих. Не помогло и то, что с 1964 г. на первенствах страны соревнования по барьерному бегу стали проводиться на обеих дистанциях - 80 и 100 м.

Среди спортсменок, которые освоили новую дистанцию, следует отметить Галину Кузнецову и Татьяну Кондрашеву из Ленинграда, Лию Хитрину из Одессы, Валентину Масловскую из Кишинева, а также их тренеров - В. Алексеева, Б. Щенникова, Е. Садовского.

О Валентине Масловской мне хотелось бы рассказать подробнее по двум причинам. Во-первых, потому, что она в течение многих лет тренировалась в моей группе в сборной команде страны, и, во-вторых, потому, что она специализировалась сразу в двух видах легкой атлетики- в спринтерском и барьерном беге. Я сторонница такого сочетания и считаю, что эти виды дополняют друг друга. Без хорошей скорости не будешь хорошей барьеристкой. Что касается спринтеров, то барьерный бег прививает им целый ряд полезных навыков, увеличивает шаг, укрепляет мышцы ног.

Из зарубежных легкоатлеток, специализирующихся в двух видах легкой атлетики, особенно успешно выступала Ширли Стрикленд. Из советских спортсменок кроме Масловской можно назвать Ирину Пресс, Галину Митрохину, Татьяну Анисимову, Веру Комисову.

Масловская была включена в состав сборной команды страны как бегунья на короткие дистации. Успехи ее объясняются прежде всего хорошей подготовкой еще в школьные годы. Да иначе и быть не могло. Родители ее окончили Одесский техникум физкультуры и все силы отдавали развитию спорта. Первым тренером Валентины стал отец.

Одна из наиболее мощных и рослых девушек в сборной команде страны, Масловская выступала в эстафетном беге, 100 м пробегала за 11,6,200 м - за 24,0. Участвовала в XVII Олимпийских играх, где дошла до полуфинала в беге на 200 м. К сожалению, излишне силовой бег помешал ей добиться большего успеха на коротких дистанциях. Много времени мы затратили на то, чтобы избавиться от досадного напряжения шеи и плечевого пояса во время бега.

В течение ряда лет Масловская выступала на всех трех барьерных дистанциях. 80 м с/б она пробегала за 10,8. На дистанции 100 м с/б в 1965 г. стала чемпионкой страны (13,5), а в 1967 г. на IV Юбилейной Спартакиаде народов СССР в беге на 200 м с/б добилась высшего мирового достижения - 27,2!

...К сожалению, овладение мастерством в беге на 100 м с/б затянулось у нас надолго. Видимо, недостаточно уделялось внимания повышению скорости в гладком беге. В 1974 г. рекорд СССР на этой дистанции равнялся лишь 13,0, в то время как мировой рекорд А. Эрарт из ГДР был 12,3. В пределах 12,5 - 12,6 пробегали барьерную дистанцию спортсменки из ГДР, Польши, Австралии: К. Бальцер, И. Клир, Т. Новак, Т. Сукневич, Т. и Г. Рабштынь, П. Килборн и некоторые другие. Это были девушки выше среднего роста, быстрые, отлично владеющие техникой барьерного бега.

Успех к нам пришел на Олимпийских играх 1976 г. в Монреале. Советские спортсменки в беге на 100 м с/б не только вошли в финал, но и завоевали серебряную и бронзовую медали. Плотность результатов была такова, что четверо первых уложились в интервал 0,05 сек. Татьяна Анисимова показала результат 12,78, лишь одну сотую секунды уступив победительнице И. Клир (ГДР), а Наталия Лебедева проиграла своей подруге только две сотые - 12,80.

Проведенный после этого анализ бега показал, что наши барьеристки продемонстрировали высокое мастерство. Закончили стартовое ускорение: Лебедева - к четвертому барьеру, а Анисимова - к пятому; максимальную скорость, равную 8,67 м/сек, удерживали на четырех барьерах, а Клир только на двух. Анисимова к концу второй зоны имела скорость 8,5 м/сек против 8,17 м/сек у Клир. Все это дало основание специалистам говорить о случайности проигрыша нашими барьеристками золотой медали. Кроме них успешно выступать в барьерном беге начали Любовь Кононова, Надежда Моргулина, Галина Вичкуткина, Ирина Литовченко и другие.

Успехи в барьерном беге объясняются прежде всего тем, что тренеры, исходя из опыта работы с предыдущими поколениями барьеристок, увеличили общий объем тренировочных нагрузок, проводили занятия ежедневно, значительно повысив их интенсивность, больше внимания уделяли спринтерскому бегу, увеличили его скорость и объем. Тренировку с барьерами проводили в течение всего года, на всех его этапах и периодах, увеличивая количество препятствий на тренировочных отрезках.

Важную роль сыграло повышение разносторонней физической подготовленности барьеристок путем увеличения объема общеразвивающих упражнений, преимущественно скоростно-силового характера, применения круговой тренировки. Совершенствование методов подготовки барьеристок продолжалось и в следующем межолимпийском четырехлетии. По сравнению с 50-ми годами чуть ли не вдвое увеличились количество тренировочных занятий, объем бега с барьерами в три шага (от 2 - 3 доЮ и более барьеров) и спринтерского бега высокой интенсивности, объем прыжковых и силовых упражнений.

Так, шаг за шагом подходили мы к завоеванию мирового первенства и на новой дистанции бега с барьерами. К сожалению, в 1978 г. на первенстве Европы на пути Тани Анисимовой снова стала Иоганна Клир из ГДР, и опять, как и на Олимпийских играх в Монреале, две спортсменки пришли к финишу буквально плечом к плечу с разницей в результатах в пять сотых: 12,62 - у Клир и 12,67 - у Анисимовой. Следующий, последний, шаг к абсолютному первенству суждено было сделать другой спортсменке - Вере Комисовой, воспитаннице ленинградского тренера Бориса Щенникова, одного из создателей отечественной школы женского барьерного бега.

Борис Филиппович начал работать с Комисовой в 1975 г. К этому времени она пробегала 100 м без барьеров за 11,8 и с барьерами за 13,7. Рост ее равнялся 168 см, вес - 58 кг. Была она резкой, подвижной, хорошо физически подготовленной (сказались занятия с А. М. Нотманом в ленинградской школе "Зенит"), но имела немало изъянов в барьерном беге, а кроме того, по мнению некоторых тренеров, была уже великовозрастной. Ведь в ее годы многие уже достигли вершины спортивной формы. Так что по современным критериям в свои 22 года она запаздывала. Неизвестно, сколько еще лет тренировки нужно было бы для повышения скорости, оттачивания техники барьерного бега. Оказалось, ни много ни мало - 5 лет. Меньше было нельзя. Щенников привык делать все не спеша, основательно. Поднимались вверх постепенно. В 1976 г. записали в свой актив 4-е место на Мемориале братьев Знаменских (13,4) -

В 1977 г.- победу на гладких 100 м на Мемориале 26 Бакинских комиссаров (11,7) и 2-е место на соревнованиях на призы газеты "Правда" в барьерном беге (13,0). В 1978 г. Комисова победила в финале летнего Кубка страны (11,7 и 13,5). В 1979 г. пришла первой к финишу с мировым достижением (60 м с/б - 7,89)"на зимнем Кубке СССР.

Для того чтобы достичь таких показателей, Комисовой пришлось проявить, по выражению Бориса Филипповича, поистине "неистовое трудолюбие". Здоровье, которое раньше было не совсем в порядке, окрепло, и она смогла тренироваться не только 6 раз в неделю, но и 2 - 3 раза в день. В условиях сборов проводили до 16 тренировок в неделю.

О том, насколько трудоемка и сложна техническая подготовка барьеристки, можно судить по такому примеру. Утро начиналось с барьерной школы, и только для того, чтобы отработать движение левой руки, ежедневно по утрам Вера выполняла до 200 упражнений с барьером. А ошибка с откидыванием плеч назад во время схода с барьера? "Плечи. Держи плечи! - напоминал я ей десятки и сотни раз только в течение одной тренировки, - рассказывает Щенников. - Честное слово, за эти "Плечи!" меня можно было возненавидеть!"

Тренер с железной настойчивостью выполнял намеченный план. В 1980 г. Вере удалось провести 304 тренировки и выступить в 27 соревнованиях. Спортивная форма улучшалась от старта к старту. Бег приобретал все большую легкость и стремительность. Иногда казалось, что, собственно, и препятствий на дорожке, когда бежит Вера, никаких нет. В мае Комисова участвует в соревнованиях по спринту и показывает на 100 м 11,60 и на 200 м 23,25. Через неделю 13,17 на барьерной дистанции. 11 июня - 12,84, 21 июня - 12,80 на 100 м с/б, 4 июля в холодную погоду показывает поразительное время в спринте - 11,26!

"И в один из июльских дней,- рассказывает Борис Филиппович, - Вера Комисова доставила мне высшую радость, какую только может испытать тренер. Я увидел в ее исполнении такой барьерный бег, о каком мечтал всю свою тренерскую жизнь. На тренировки я редко беру с собой секундомер (он отвлекает), но другой тренер тайком от Веры показал мне секундомер, время на сходе с пятого барьера было ошеломляющим. В этот момент я поверил, что моя ученица может стать олимпийской чемпионкой".

Чемпионка Олимпиады-80 в барьерном беге Вера Комисова (в центре), Иоганна Клир из ГДР (слева) - серебряная медаль и Люцина Лангер из Польши (справа) - бронзовая

Победа Комисовой на Олимпиаде-80 не была случайна Кроме золотой медали она завоевала и серебряную, пробежав первый этап в эстафете 4 X 100 м. После Олимпийских игр на первенстве СССР Вера стала чемпионкой и в барьерном беге (12,76), и в спринте (11,32). Ей присвоено звание заслуженного мастера спорта, Б. Ф. Щенникову -заслуженного тренера. Указом Президиума Верховного Совета СССР о награждении советских олимпийцев Комисова была награждена орденом Трудового Красного Знамени, ее тренер - орденом Дружбы народов.

Я рассказала о росте рекордов в этом виде легкой атлетики, о спортивном пути и основах тренировки таких выдающихся советских барьеристок разных поколении, как Мария Голубничая, Татьяна Анисимова, Вера Комисова. Уже одно сравнение тренировки этих спортсменок показывает, насколько же вырос за эти годы объем тренировочных нагрузок, как усовершенствовались методы и средства подготовки современных барьеристок. Воспитание барьеристки - это длительный многогранный процесс, требующий уже в возрасте 10 - 12 лет всестороннего физического развития, к 15 - 16 годам хорошей специальной физической подготовки и овладения основами техники барьерного бега, с тем чтобы в 18 - 20 лет приобрести отточенную технику преодоления препятствий, высокую барьерную скорость и отличную специальную выносливость. О важности последнего качества свидетельствует тот факт, что сильнейшие из спортсменок (Анисимова и Комисова) способны пробегать вторую половину дистанции быстрее, чем первую.

Старт и стартовый разбег, атака барьера, переход через препятствие и сход с него, бег между барьерами и финиширование. Каждый из этих элементов барьерного бега требует филигранной работы. Более чем в каком-либо другом виде легкой атлетики, в барьерном беге необходима тщательная многолетняя шлифовка техники. Трудность подготовки барьеристки заключается в том, что ее техническое совершенствование не должно идти в отрыве от овладения ритмом бега, приобретения скоростной и силовой выносливости. Этой цели служат разнообразные средства, такие, как гладкий бег на отрезках от 100 до 300 м, бег в гору, повторный бег с 8 - 12 барьерами, с фиксацией времени преодоления разного числа барьеров.

В мою задачу не входит подробное описание методов тренировки в барьерном беге. Об этом можно прочесть в любом учебнике по легкой атлетике или, например, в книге Б. Ф. Щенникова "Барьерный бег для женщин" (ФиС, 1982 г.). Я хотела лишь напомнить читателям о пути, пройденном советскими барьеристками, предупредить девушек, что начинать заниматься барьерным бегом можно, лишь твердо решившись на это, подготовив себя психологически к тем трудностям, которые неизбежно встретятся на пути к овладению мастерством. А трудности эти велики. Однако и на своем опыте, и на опыте своих учениц я не раз убеждалась, какое удовлетворение, какое ничем не передаваемое чувство стремительности, легкости испытывает на беговой дорожке барьеристка, отлично овладевшая техникой своего вида легкой атлетики.