Совершенствовать передачу

Прежде чем начинать тренировать команду в передаче эстафеты, нужно правильно установить допуск - отметку, определяющую начало бега спортсменки, принимающей эстафету. Когда бегунья, несущая эстафету, пробегает эту отметку, принимающая начинает бег с тем расчетом, чтобы достигнуть оптимальной скорости в месте, намеченном для передачи (обычно 14 - 16-й метр зоны передачи). Естественно, что определить допуск можно лишь в результате многократных повторений, при регулярных совместных тренировках, контролируя допуск в процессе соревнований. Поэтому нужно почаще участвовать в прикидках, контрольных соревнованиях по эстафетному бегу. Так как скорость спортсменок в течение года не бывает постоянной, то время от времени, а перед ответственными соревнованиями обязательно, необходимо контролировать эту скорость и вносить в расстановку спортсменок соответствующие поправки. Необходимо учитывать, что установление допуска при разгоне в 40 - 50 м, как это делается обычно на тренировках, не будет точным. Ведь при пробегании 110 - 120 м, как это бывает на соревнованиях, скорость передающего будет иная.

Опыт подсказывает, что начинать тренировку в передаче эстафеты лучше с небольшого допуска - в пределах 5 м. Это позволит принимающему приобрести уверенность в том, что он может принять эстафету уже в начале зоны. Лишь постепенно отметку допуска можно будет отнести на 6 - 7 м, добиваясь, чтобы передача происходила на 14 - 16-м метре. Если же с первых тренировок добиваться передачи в конце зоны, то скорость передающего будет падать, появятся такие неправильные навыки, как торможение бега, поиски рукой эстафетной палочки, оглядывание на передающего.

В некоторых учебных пособиях рекомендуется выполнять передачу на последних 2 м зоны. С этим нельзя согласиться. У спортсмена, уже пробежавшего 120 м, скорость с каждым метром снижается. У принимающего же она с каждым метром растет. В итоге один лишний шаг, и спортсмен может нарушить правила - выйти из зоны передачи, не получив эстафеты.

Мне не раз приходилось наблюдать на соревнованиях за техникой эстафетного бега команд различных стран. Как правило, контрольная отметка допуска делалась зарубежными спортсменками на расстоянии, не превышающем 7,5 м от начала 10-метровой линии разгона. В первые годы после введения новых правил 10-метровая зона разбега использовалась плохо, передача выполнялась слишком рано, на сравнительно небольшой скорости. Так, в 1963 г. мне удалось замерить допуски во время матча команд РСФСР, Польши и ГДР.

Допуски равнялись: у команды РСФСР: второй этап- 7 м; третий - 6,55; четвертый - 7 м. У команды Польши: второй этап - 6,40 м; третий - 5,30 м; четвертый - 5,50 м. У команды ГДР: второй этап - 5,80; третий - 5,00 м; четвертый - 5,25 м. В итоге участницы команды РСФСР передавали эстафету на 20-м метре разгона, а команды Польши и ГДР - на 11 - 12-м метре. Это свидетельствовало о том, что команды еще не научились пользоваться преимуществами введения дополнительной 10-метровой зоны.

На международных соревнованиях последних лет, и в частности на Олимпиаде-80, можно было увидеть, что сборные команды высокого класса в наше время полностью освоились с 10-метровой зоной разбега и передача эстафеты обычно выполняется на высокой скорости в конце зоны.

В 30-е годы, когда я начала принимать участие в соревнованиях по эстафетному бегу, спортсменки тех лет применяли способ передачи эстафетной палочки с перекладыванием. Это значит, что стартующий на первом этапе держал палочку в левой руке, бежал по внешней стороне дорожки и передавал эстафету партнеру из левой руки в правую. Таким образом, спортсменам на втором и третьем этапах приходилось на ходу перекладывать палочку из правой руки в левую, а бегунам на поворотах бежать по внешней стороне дорожки, т. е. преодолевать большее расстояние.

Выступая на Олимпийских играх 1952 г., наша команда выполняла иной способ передачи без перекладывания, каким теперь пользуются большинство команд мира. При этом способе участница на первом этапе держит эстафету в правой руке и бежит как можно ближе к левой стороне своей дорожки. На втором этапе, получив эстафету в левую руку, спортсменка пробегает прямую ближе к правой линии дорожки и передает эстафету из левой в правую руку участнице третьего этапа, которая на своем этапе проводит бег так же, как это делала ее подруга на первом этапе, и передает эстафету бегунье четвертого этапа в левую руку.

При варианте без перекладывания на втором и четвертом этапах спортсменка становится как при обычном старте, ближе к правой стороне дорожки. Если у нее впереди левая нога, то она опирается о землю правой рукой. Когда приближающаяся бегунья окажется на расстоянии 30 - 40 м от контрольной отметки, спортсменка, принимающая эстафету, занимает положение полунизкого старта: голова повернута в левую сторону, глаза устремлены на контрольную отметку. Из этого положения в нужный момент следует молниеносно начать бег по правой стороне дорожки, чтобы дать место передающей (бегущей по повороту по левой стороне дорожки). Эстафета принимается в левую руку. На третьем этапе принимающая становится на середине дорожки и, также заняв положение полунизкого старта, должна бежать по касательной к левой стороне дорожки и принимать эстафету в правую руку.

Принимающая должна всегда вовремя, быстро и в одном ритме начинать бег. Только при этом условии передающая настигнет ее в нужном месте. На начальном этапе тренировок можно применять команду "Гоп!", подаваемую передающей примерно за 2 беговых шага до момента передачи эстафеты. После этой команды принимающая опускает прямую руку вниз-назад на уровне таза. Большой палец отведен в сторону, четыре пальца соединены вместе, ладонь руки обращена назад. Передающая вкладывает в руку эстафетную палочку снизу вверх так, чтобы в этот момент бегуньи коснулись друг друга пальцами. Очень важно, чтобы движение руки с палочкой вперед не нарушало ритма бега - рука должна пойти вперед вместе с бедром противоположной ноги. В момент приема вытянутую назад-вниз руку нужно прижать к боку, чтобы колебания кисти были сведены к минимуму.

При передаче эстафеты снизу на каждом следующем этапе спортсмен берется за палочку на ладонь ближе к ее концу. Длина палочки 30 см. Таким образом, на каждый хват приходится небольшое пространство - 7,5 см. Если при передаче участники ошибутся 2 раза на 3-4 см, последний бегун уже не сможет принять палочку. Чтобы этого не случилось, мы при передаче со второго на третий этап применяли передачу сверху: принимающая отводит правую руку назад, локоть и ладонь повернуты вверх, большой палец внутрь. Передающая вкладывает эстафету в ладонь движением сверху вниз (это движение должно совпадать с выносом правого бедра вперед).

Многократные совместные тренировки позволят довести передачу эстафеты до автоматизма. Отпадает и необходимость в команде "Гоп!", так как точное место передачи будет определено и принимающий своевременно протянет руку назад.

Существует два способа определения эффективности передачи (не считая общего времени прохождения эстафеты). Первый способ - это время нахождения эстафетной палочки в 20-метровой зоне передачи. В период моей работы со сборной командой это время равнялось обычно 2 сек., что надо считать неплохим результатом. Второй способ - это сравнение результатов эстафетного бега с суммой результатов участниц эстафеты в беге на 100 м с низкого старта. Естественно, что спортсменки на втором, третьем и четвертом этапах пробегают свои 100 м быстрее, нежели делают это в индивидуальном беге с низкого старта. Здесь они начинают бег с ходу. Кроме того, при передаче появляется свободное пространство в 1 - 1,3 м за счет вытягивания рук участниц. Следовательно, результат эстафетного бега будет лучше суммы результатов участниц команды в беге на 100 м. И чем больше будет эта разница, тем выше техника передачи эстафеты.

В 1961 г. я провела такой подсчет результатов нашей женской эстафетной команды, участвовавшей в матче СССР - США. Советские девушки пробежали 4X100 м за 44,5, установив рекорд Европы и СССР, но проиграв команде девушек США (44,3), которую возглавляла Вильма Рудольф. В беге же на 100 м участницы эстафеты имели результаты: В. Крепкина - 11,7, В. Масловская - 11,6, М. Иткина - 11,5, Т. Щелканова - 11,8, что дает в сумме 46,6. Из 46,6 вычитаем 44,5 и получаем разницу 2,1. Хорошо это или плохо? Во всяком случае, удовлетворительно.

Приведем другой пример. На Олимпиаде-80 в женской эстафете 4 X 100 м мы имели дело с более высокими скоростями. Естественно, что за 20 лет скорости в спринтерском беге существенно возросли. Подсчет же разницы по предложенному нами способу дает следующую картину. Результат команды ГДР - 41,60 (новый мировой рекорд). Результаты участниц команды в беге на 100 м: I. Р. Мюллер - 11,02. 2. Б. Воккель - 11,08. 3. И. Ауэрсвальд - 11,08. 4. М. Гёр - 10,93.

Если мы вычтем из суммы результатов четырех участниц (44,11) результат, показанный ими в эстафетном беге (41,60), то получим разницу 2,51.

Проделаем то же самое с нашей олимпийской командой. Результат, показанный в эстафетном беге,- 42,10. Достижения участниц: 1. В. Комисова - 11,25, 2. Л. Маслакова - 11,21. 3. В. Анисимова - 11,24, 4. Н. Бочина - 10,99. Итак, 44,72 и 42,10. Получится разница 2,62! Не трудно сделать вывод, что обе команды провели эстафетный бег на высокой скорости, продемонстрировали хорошее мастерство в передаче эстафеты.