План занятий для лиц с заболеваниями желудочно-кишечного тракта

У страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, как правило, наблюдаются функциональные изменения в центральной нервной системе. Включение психотерапии в режим курортного лечения дает хорошие результаты как непосредственно после курса лечения, так и на длительный период времени. Очень эффективна и психофизическая тренировка в домашних условиях, ибо самовнушение на фоне изменения мышечного тонуса, управляемое дыхание и воздействие на активные точки тела благотворно влияют на нервную систему.

Чтобы эффективно заниматься психофизической подготовкой, необходимо бросить курить (см. упражнение 29) и упорядочить диету (см. упражнение 28). Это начальные незаменимые этапы в борьбе с недугами, которые нарушают обмен веществ и всю нормальную деятельность организма. Одновременно следует восстановить процесс естественного дыхания (см. упражнения 8, 9 и комплекс 2) и ежедневно, еще в постели, до полного пробуждения, начинать выполнение комплекса 1 (упражнения 1-3, затем 5-7 и 9), а также упражнения 26 (закаливание организма с помощью водной процедуры). Выполняя упражнение 1 из комплекса 1, необходимо 10-30 раз произносить шепотом фразу: "Я счастлив, что хочу и могу бросить курить и начать здоровый образ жизни".

Наряду с регулярным выполнением указанной программы, после того как вы бросите курить и завершите соблюдение пятидневной диеты (упражнение 29), сразу же приступайте к специальным упражнениям 18, 24, комплексу 8 (2, 3), комплексу 10 (4, 5) и точечному массажу - см. комплекс 17 (1, 3). Эти упражнения мы рекомендуем выполнять выборочно в свободное время.

Тем, кто страдает гастритом с повышенной кислотностью, в выходные рекомендуются прогулки в виде ближнего туризма (до усталости). Страдающим гастритом с пониженной кислотностью необходимо хотя бы дважды в неделю выполнять комплекс 3, а в выходные дни - комплекс 4 (утренняя гигиеническая гимнастика).