Первая группа показателей для самоконтроля

1. Пульс до и после 10-20 приседаний. 2. Пульс вечером в положении сидя и утром в постели. 3. Артериальное кровяное давление утром (до и после 10 приседаний). 4. Состояние внутритканевого дыхания или степень устойчивости к кислородной недостаточности (в секундах). 5. Вес в килограммах. 6. Объем талии.

1-2. Для проверки состояния сердечно-сосудистой системы и газообмена существует несколько простейших приемов, которые можно чередовать в зависимости от самочувствия.

Подсчет пульса до и после нагрузки и разница в количестве сердечных сокращений дают представление о функции сердечной мышцы и ее реакциях на физические упражнения. Разница пульса до +10, + 15 ударов в минуту свидетельствует о нормальной возбудимости сердца; разница около +30 свидетельствует о п