Бросок передней подножкой

Благоприятные ситуации

1. Противник переводит вес на атакуемую ногу.

2. Противник стоит на носках или поднимается на носок одной ноги.

3. Противник скрещивает ноги.

4. Противник немного отставляет атакуемую ногу назад, переводит на нее вес тела.

5. Противник движется вперед или забегает в сторону броска.

6. Противник опирается на атакующего или толкает его.

7. Противник захватывает пояс атакующего, что позволяет поворотом затягивать его руку в сторону броска.

Тактическая подготовка выполнения броска

Подавление

Подавить противника силой можно только в том случае, если использовать свои силы с максимальным эффектом. Чтобы вывести противника из состояния равновесия броском передняя подножка, можно:

1. Усилием рук вывести проекцию ц. т. п. противника вперед за границу площади опоры. При подвижном соединении борцов для выполнения передней подножки достаточно вывести ц. т. п. вперед за границу площади опоры противника (рис. 25, а). При неподвижном соединении борцов нужно вывести о. ц. т. обоих борцов за границу общей площади опоры (рис. 25, б).

2. Сократить площадь опоры противника и таким образом вывести проекцию ц. т. п. за границу площади опоры (рис. 25, в). Нужно так провести прием, чтобы противник лишился опоры на одну ногу. Для этого ее подбивают атакующей ногой.

3. Вывести за границу площади опоры проекцию ц. т. а. (рис. 25, г). Проекцию ц. т. а. нужно выводить таким образом, чтобы о. ц. т. обоих борцов оказался за границей общей площади опоры. При подвижном соединении борцов можно выполнить бросок без падения проводящего. Восстановить свое равновесие можно, перемещая ноги или возвращая проекцию ц. т. а. в границы своей площади опоры. При неподвижном соединении бросок выполняют с падением проводящего.

4. Сократить свою площадь опоры, сгибая или перемещая ногу (рис. 25, д).

Рис. 25

Наиболее эффективен этот способ в том случае, если в результате сокращения площади опоры о. ц. т. также оказывается вне площади опоры. Когда противник начнет падать, атакующий может восстановить равновесие, выставляя ногу для опоры.

5. Оторвать противника от ковра. Для этого нужно расположиться так, чтобы в момент отрыва о. ц. т. находился в площади опоры атакующего (рис. 25, е). Следует учитывать, что чем меньше будет расстояние между проекциями ц. т. а. и ц. т. п., тем меньше усилий нужно будет затратить на отрыв и удержание противника вверху. После отрыва выводят проекцию ц. т. п. за границу площади опоры и проводят бросок.

Для увеличения быстроты выполнения передней подножки следует выполнять максимально быстро все элементы броска.

Чтобы быстрее повернуться спиной к противнику, нужно:

1. Уменьшить момент инерции вращения. Этого достигают приближением к оси вращения частей тела, которые при повороте приходят в движение.

2. Уменьшить трение опорной ноги о ковер. Для этого уменьшают площадь соприкосновения, поднимаясь на носок или опираясь на пятку.

3. Занять такое положение, при котором путь ноги для постановки подножки будет наименьшим: высокая стойка, дистанция средняя или ближняя, таз вперед (к ногам противника).

Можно увеличить быстроту выполнения броска за счет наслоения его элементов. Бросок можно выполнять, начиная не с поворота спиной, а с потери равновесия и рывка, которые выполняются одновременно с выносом ноги, поворотом и постановкой подножки.

Быстрота выполнения броска увеличивается, если подножку поставить в то время, когда атакуемая нога противника движется вперед.

Замедлением защитных движений противника также можно добиться необходимой скорости выполнения броска. Для этого переводят его вес на атакуемую ногу, осаживают или сбивают на носок. Того же результата можно добиться, вынуждая противника шагать вперед неатакованной ногой.

Можно замедлить защитную реакцию противника. Для этого следует так выполнять подножку, чтобы противник не смог быстро на нее отреагировать. Следует применять неизвестные противнику способы подготовки и проведения приема.

Ситуацию, при которой противник не может развить необходимую для защиты амплитуду движения (гибкость), можно создать следующими способами:

1. Поставить подножку так, чтобы нога касалась ноги противника выше колена. В этом случае противнику трудно переставить ногу вперед.

2. Согнуть противника вперед так, чтобы он не смог высоко поднять ногу и перешагнуть через ногу атакующего.

3. Скручиванием нагрузить и ограничить подвижность атакуемой ноги.

4. Захватом шеи ограничить подвижность головы.

5. Заведением вынудить противника шагать неатакуемой ногой вперед.

6. До постановки подножки ограничить подвижность атакуемой ноги, зацепляя пяткой за подколенный сгиб и тем самым не позволяя противнику свободно ее перемещать.

Для подавления можно использовать разнообразие движений (ловкость). С этой целью переднюю подножку выполняют в самых различных ситуациях. Например, проводят бросок с разнообразными захватами: а) пояса: сбоку, спереди, через руку, через одноименную руку; б) руки: через плечо, под плечо, сверху, снизу (плеча), скрещивая руки; в) отворота: разноименного, одноименного, ворота, скрестного захвата, обратного захвата отворота и руки на плечо; г) руки и шеи, д) руки и ноги, е) руки и туловища.

Можно проводить бросок с различной постановкой ноги: а) с постановкой прямой ноги. Противника перетаскивают через ногу или подбивают подставляемой ногой ногу противника; б) с постановкой согнутой ноги. В этом случае имеется возможность выпрямлением ноги подбить ногу противника.

Первым вариантом постановки ноги чаще пользуются тогда, когда нет возможности подвести таз под противника. Второй вариант применяют, если есть возможность, повернувшись, оказаться глубоко под противником.

Можно различными способами располагать опорную ногу: а) снаружи неатакуемой ноги противника; б) между ногами противника и немного впереди; в) впереди атакуемой ноги противника; г) на колено (передняя подножка с колена).

Подавление с использованием утомления (выносливостью) выполняют тогда, когда противник применяет пассивные защиты, сопротивляясь противоположно направленными усилиями. В этом случае можно выполнять переднюю подножку с падением. В течение нескольких мгновений противник может сопротивляться проведению броска. Затем его мышцы быстро утомляются, и сопротивление ослабевает. Чтобы успешнее применять эту тактическую подготовку, можно предварительно добиться утомления соответствующих мышц-сгибателей рук, разгибателей туловища и ног. Для этого "повисают" на противнике и вынуждают его длительное время удерживать атакующего на весу.

Маневрирование

Маневрирование как вид тактической подготовки широко применяется для создания ситуации, удобной для проведения передней подножки. При перемещении по ковру следует располагаться так, чтобы бросок был успешно завершен и противник упал на ковре. Нужно так рассчитать направление броска и свое местоположение на ковре, чтобы в исходном положении сзади было достаточно свободного места для падения противника. Если находятся на краю ковра, то целесообразнее перед началом проведения приема находиться спиной к центру ковра. Если находятся спиной к краю ковра и противник умеренно толкает на край, то можно развернуться и сделать бросок на ковер.

Рис. 26

Маневрирование предусматривает также другие виды перемещений, которые позволяют создать ситуацию, благоприятную для проведения передней подножки. Так, если противник реагирует на перемещение атакующего сопротивлением, то можно провести бросок в направлении его усилия. Если противник не оказывает сопротивления усилиям и перемещается в направлении передвижения атакующего, то, предварительно отшагивая назад, вынуждают противника двигаться вперед и затем проводят бросок.

Можно выполнять маневрирование, отшагивая к неатакуемой ноге противника с поворотом спиной или подшагивая в сторону атакуемой ноги противника (рис. 26, а, б). Можно выполнить бросок передней подножкой, когда противник сближается для захвата.

Если противник захватил пояс или отворот, выполняют переднюю подножку с "нырком" под руку. Можно провести маневр, похожий на прыжок вверх. Для выполнения передней подножки применяют и другие способы маневрирования: забегание, заведение, заведение "наперекрест", уход вниз на колено прыжком и др.

Маскировка

Угроза

Противнику угрожают выполнением бросков:

1. Выведением из равновесия рывком. Эту угрозу применяют, если противник защищается переставлением ноги вперед. Если противник реагирует сопротивлением, то можно угрожать выведением из равновесия рывком в противоположном направлении (рис. 27, а, б).

2. Выведением из равновесия толчком. Используя сопротивление толчку, выполняют бросок. Если противник поднимает ногу, то можно сделать подножку с захватом ноги.

3. Захватом ноги:

а) разноименной снаружи. В тот момент, когда противник для отставления ноги переводит вес на другую ногу, следует выполнить под нее переднюю подножку. Если противник, защищаясь, отставляет захватываемую ногу недалеко, то можно сделать подножку под отставленную ногу;

Рис. 27

б) одноименной изнутри. Если противник, защищаясь, отставляет ногу, то следует подножка под отставляемую ногу. Если противник, сопротивляясь, переносит вес на захватываемую ногу, то следует подножка под эту ногу.

4. Подножкой:

а) задней (рис. 28, а). Эту угрозу применяют в том случае, если противник использует пассивную защиту сопротивлением; б) передней. Эту угрозу применяют в том случае, если противник использует активную защиту, перешагивая вперед через ногу атакующего. Следует во второй или даже в третий раз поставить ногу так, чтобы противник не смог перешагнуть через нее. Нога должна касаться бедра противника (выше колена). Можно угрожать противнику проведением передней подножки в одну сторону, а провести ее в другую сторону (рис. 28, б).

Можно угрожать противнику проведением боковой или задней подножки на пятке и выполнить переднюю подножку.

5. Подсечкой. Атакуют ногу противника (рис. 29, а, б). Когда он окажет сопротивление проведению подсечки, перенесет вес на другую ногу, проводят переднюю подножку. Чаще всего для этого применяют атаку боковой или задней подсечкой. Можно угрожать проведением передней подсечки, если противник защищается от нее перешагиванием через атакующую ногу. Когда противник перешагивает через ногу, делают переднюю подножку под другую ногу.

Можно также угрожать подсечкой изнутри. В этом случае добиваются того, чтобы противник отставил атакуемую ногу немного назад и начал терять равновесие вперед. Переднюю подножку проводят под ту ногу, которук атакуют подсечкой изнутри.

Рис. 28

Рис. 29

6. Подхватом: а) изнутри добиваются того, чтобы противник, защищаясь, сделал упор не на атакуемую ногу (перевел на нее вес). Затем делают подножку под стоящую ногу. Переход к передней подножке следует делать тогда, когда противник только начинает поднимать ногу для защиты; б) спереди. Если противник сопротивляется подхвату, упираясь на ногу, одноименную атакующей, то можно сделать переднюю подножку, как бы "проваливаясь" под противника и ставя ногу. Если нога, которой противник упирается, согнута, то переднюю подножку выгодно выполнять, подбивая ногу противника выпрямлением ноги.

7. Зацепом: а) голенью изнутри. Этот вид угрозы применяют с целью вынудить противника перенести вес тела на ту ногу, которая затем атакуется передней подножкой, и уменьшить устойчивость в направлении вперед, что способствует выполнению броска; б) обвивом. Эту угрозу применяют с целью вынудить противника пассивно сопротивляться броску. Противник, отставляя ногу, толкает атакующего вперед, что способствует выполнению передней подножки. Если противник защищается, вынося атакуемую ногу вперед, то в этом случае также можно провести переднюю подножку под опорную ногу. Устойчивость противника в положении на одной ноге будет минимальной; в) голенью снаружи. Поднимая ногу, как для зацепа снаружи, и толкая противника, вызывают защиту и проводят переднюю подножку под другую ногу; г) одноименной голенью изнутри. Эту угрозу применяют, чтобы противник отставил ногу назад и оказал сопротивление в направлении вперед; д) стопой (рис. 30, а, б). От зацепа стопой противник защищается, переводя вес на другую ногу и направляя усилия вперед, что способствует выполнению броска. В случае, если противник переносит опору на зацепляемую ногу и развивает усилие вперед, также можно провести переднюю подножку; е) стопой изнутри. Выполняется эта угроза так же, как и угроза подсечкой изнутри. Она должна вынудить противника отставить ногу. Передняя подножка выполняется той ногой, которой угрожали.

8. Броском через голову. Поднимая ногу, как для броска через голову, вынуждают противника сгибать ноги и руки. В результате противник способствует нашему сближению с ним и не препятствует повороту для выполнения броска передней подножкой.

Рис. 30

9. Броском через спину. Эту угрозу с наибольшим успехом выполняют в том случае, если противник для защиты от броска через спину (бедро) переставляет ноги вперед. Ее можно применять также в том случае, если противник защищается, сопротивляясь тяге упором ноги.

Вызов

Противника вызывают на выполнение бросков:

1. Выведением из равновесия толчком. Используя толчок, защищаются отшагиванием и перемещаются в удобное для броска положение.

2. Захватом ноги (рис. 31, а, б). Когда противник "потянется" за ногой, поворачиваются и делают переднюю подножку.

3. Подножкой:

а) задней. Когда противник ставит ногу, поворачиваются к нему спиной и выполняют переднюю подножку, отшагивая, неатакованной ногой.

б) передней. Когда противник начинает ставить ногу, бедром (поворачиваясь боком) препятствуют выставлению ноги и выполняют подножку;

в) задней подножкой под пятку. Когда противник начинает ставить ногу сзади, шагают к его опорной ноге и делают под нее переднюю подножку.

4. Подсечкой (передней или задней). Когда противник атакует подсечкой, прыжком переставляют неатакованную опорную ногу к его ногам и поворачиваются спиной. Подножку выполняют под опорную ногу. Так же может быть выполнена передняя подножка с колена.

5. Подхватом. Вызов выполняют так же, как вызов на переднюю подножку. Можно вызвать противника на проведение подхвата изнутри. В момент поворота противника для выполнения подхвата убирают атакованную ногу, поворачиваются боком к нему и делают переднюю подножку атакуемой ногой под опорную ногу.

6. Зацепом:

Рис. 31

а) изнутри. Можно защититься поворотом ноги и сделать переднюю подножку под опорную ногу противника. Защита и атака напоминают вызов на бросок подхватом или передней подножкой;

б) снаружи. В момент сближения противника для зацепа снаружи поворачиваются к нему спиной и делают переднюю подножку под опорную ногу. Если противник для выполнения зацепа разворачивает туловище атакующего в другую сторону, можно повернуться и сделать переднюю подножку под атакующую ногу;

в) стопой. Защиту и бросок передней подножкой выполняют так же, как при вызове на бросок подсечкой.

7. Броском через бедро (через спину). Защиту и переднюю подножку выполняют так же, как при вызове на бросок подхватом, передней подножкой.