Основные принципы приемов

Одновременно началом и конечной целью каратэ являются удары и защита от них:

ЦУКИ - удар кулаком прямо перед собой.

УЧИ - любые другие удары руками.

ГЕРИ - любой удар ногой.

УКЕ - защита.

Основными моментами в изучении каратэ являются: ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА, РАВНОВЕСИЕ, ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ.

Успех во всех видах спорта зависит от умения выбрать ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА для эффективного исполнения приемов. Спортсмен тратит годы на совершенствование движений, которые неспециалисту кажутся простыми. Тренировки в конце концов дают положение тела, которое является физически правильным и психологически обусловленным.

В каратэ все части тела должны гармонично взаимодействовать друг с другом для обеспечения равновесия, необходимого для того, чтобы выдержать толчок при нанесении удара или защите.

При выполнении приемов часто приходится стоять на одной ноге, и равновесие имеет первостепенное значение. Чем ниже центр тяжести и шире расставлены ноги, тем удар сильнее. Однако, если центр тяжести несколько выше и стойка приведена в соответствие с физическими возможностями, то передвигаться легче.

Если ученик излишне заботится о равновесии, он теряет в скорости движения; если слишком согнуты ноги в стойках и движении, то уменьшается сила удара ногой.

Это значит, что при выборе положения тела необходимо учитывать и собственную физическую силу- ног, и положение центра тяжести, и ситуацию, которая складывается в ходе поединка.

Особое внимание необходимо уделить перемещениям. Центр тяжести, а вместе с ним и равновесие должны постоянно перемещаться с одной ноги на другую с тем, чтобы затруднить для противника атаку.

Теперь следует обратить внимание на СИЛУ и СКОРОСТЬ.

Сама по себе сила значит мало, нужно научиться прикладывать ее в нужное место в нужное время и с максимально возможной скоростью.

Нужно научиться двигать легкий предмет (стопа, кулак) с максимальной скоростью.

Важен еще один момент: чем больше путь, который проходит ударяющая часть тела, тем выше конечная скорость, а, следовательно, и сильнее удар.

Но для удара необходима еще и концентрация максимальной силы в момент удара. Концентрация силы зависит от скорости выполнения приема. Для достижения максимальной силы необходимо задействовать все тело одновременно.

Сила при ударах двигается от центра тела, переходя от одной мышцы к другой, как бы суммируя их силу, заканчивая свой путь в ноге или руке.

Важно, чтобы мышцы предварительно были расслаблены, только в этом случае возможно волновое нарастание силы. Сила, сконцентрированная для удара, должна немедленно освобождаться после удара, для подготовки к следующим ударам.

Для выполнения вышеизложенных технических действий необходима СИЛА МЫШЦ. Сильные, эластичные мышцы необходимы в каратэ. Требуется постоянная и кропотливая работа над их укреплением, в противном случае даже знание теории и принципов движения не сделает удары сильными.

Вторым важным моментом является скорость сокращения мышц, т. к. чем выше скорость, с которой происходит напряжение мышц, тем больше будет производимая ими работа.

Все суммируя, мы приходим к еще одному важному моменту и даже самому важному - расчет времени.

Техника выполнения раньше или позже - бесполезна. Момент начала проведения приема стоит на первом месте в любом расчете времени.

Для усиления мощи приемов в каратэ используют понятие "ТАНДЕН" и с давних времен в Японии говорили о важности "тандена". Считалось, что здесь расположен "дух человека", и что этот район является основой силы и равновесия.

Фактически "танден" расположен позади пупка в центре тела Когда человек стоит прямо, центр тяжести тела расположен в этом месте. Если стойка каратэ правильная, то центр тяжести в "тандене". Правильная стойка помогает обучаемому поддерживать равновесие верхней и нижней частей тела, в результате происходит гармоничное взаимодействие мышц и минимальная потеря энергии.

Если сила, сконцентрированная в "тандене", приводится в действие при выполнении приемов, то кости таза и бедер прочно поддерживаются бедрами и позвоночником.

Следовательно, наносите удар с помощью бедер и защищайтесь с помощью бедер.

Итак, мы определили основные моменты, на которые необходимо обратить внимание.