Принятие стойки

После усвоения предыдущих общих положений, приступайте к практической тренировке принятия правильной стойки. Лучшим методом для этого является принятие одной стойки, а затем переход в связанные с ней другие стойки, путем вращения без отрыва ступни от пола. Обратите внимание на то, чтобы бедра не перемещались вверх и вниз во время перехода из стойки в стойку. Во время этих перемещений держите руки на бедрах. Обратитесь к схеме и сделайте следующее:

- став лицом к А, примите КИБА-ДАЧИ

- держите левое колено согнутым и, выпрямите правое колено, перенеся все тело слегка влево и изменив направление ступни в левую сторону. Теперь вы должны стоять лицом к В и принять ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ

- вернитесь в КИБА-ДАЧИ, согнув правое колено и повернувшись к А. Центр тяжести возвращается в ту точку на схеме, которая относится к КИБА-ДАЧИ.

- держите правое колено согнутым и слегка выпрямите левое колено. Поверните левую ступню наружу по направлению к С и перенесите вес на правую ногу. Теперь вы должны стоять лицом к С и принять КОКУЦУ-ДАЧИ.

- вернитесь в КИБА-ДАЧИ, повернувшись на левой ноге, согнув левое колено и перенеся ваш вес равномерно на обе ноги, лицо обращено к А.

- повторите предыдущие движения, поворачиваясь вправо, а не влево. После того, как вы начали выполнять вышеуказанные упражнения довольно гладко, станьте в естественное положение (ШИЗЕН-ТАН), а затем начните передвигаться в различные стойки. Например, из ШИЗЕН-ТАН станьте в ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ, а затем вернитесь в ШИЗЕН-ТАН.

Когда вы перемещаетесь в ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ, передняя нога описывает подобие полукруга с исходного положения к точке, расположенной вблизи от второй ноги, а затем вперед к окончательному положению. Нога убирается назад по этому же пути. Проследите, чтобы ступня не поднималась и во время всего движения слегка касалась пола с тем, чтобы в любой точке во время движения можно было бы провести атаку.

Все части тела должны начинать и заканчивать свои движения в одно и то же время. Например, сделать шаг ногой вперед в то время, когда верхняя часть тела осталась позади, значит в результате создать момент слабости, который будет длиться все время, пока верхняя часть туловища движется вперед.

Туловище должно двигаться как единое целое. Тренировка в принятии различных стоек, начиная с ШИЗЕН-ТАН (естественного положения), помогает приучать тело двигаться быстро и плавно, сохраняя устойчивость и равновесие.