Изучение ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ передней стойки

1. Примите ХАЧИДЖИ-ДАЧИ (стойка с расставленными ногами), руки на бедрах.

2. Переместите путем скольжения правую ногу вперед и примите правостороннюю переднюю стойку. Убедитесь, что скользя вперед, ваша ступня постоянно слегка касается пола. Представьте себе, что расстояние, толщиной в лист бумаги, отделяет подошву вашей ступни от пола.

3. Верните правую ногу в исходное положение и вновь примите левостороннюю переднюю стойку.

4. Переместите левую ногу путем скольжения вперед и примите левостороннюю переднюю стойку.

5. Вернитесь в исходное положение, отодвинув ступню вновь назад.

6. Переместите правую ногу путем скольжения на один шаг назад и примите левостороннюю переднюю стойку.

7. Вернитесь в исходное положение.

8. Перенесите левую ногу путем скольжения на один шаг назад и примите правостороннюю переднюю стойку.

9. Вернитесь в исходное положение.

10. Переместите левую ногу путем скольжения вправо, поверните ваше туловище налево и примите левостороннюю переднюю стойку.

11. Вернитесь в исходное положение.

12. Переместите левую ногу путем скольжения влево, поверните ваше туловище направо и примите правостороннюю переднюю стойку.

13. Вернитесь в исходное положение.

После отработки этих движений попытайтесь двигаться по диагонали вперед и назад. Сначала отрабатывайте стойку в одну сторону, перемещая левую ногу, а затем в другую сторону, перемещая правую ногу. Таким же образом отрабатывайте ФУДО-ДАЧИ (прочная стойка.).

Изучение ЗЕНКУЦУ-ДАЧИ передней стойки